La cohérence cardique est une méthode simple mais redoutable pour réapprendre à respirer par le ventre et lâcher les tensions.

 

A notre naissance, nous avions toutes une respiration parfaite, une respiration ventrale. Regardez un bébé dormir !
Mais en grandissant, nous avons construit peu à peu une nouvelle façon de respirer. Nous avons arrêté de respirer régulièrement pour adopter la respiration thoracique.

Comment retrouver notre souffle naturel ?

L’énergie des poumons

En médecine chinoise, le poumon est l’organe directement lié à l’émotion de la tristesse. Et la tristesse diminue ou épuise le Qi, l’énergie vitale.
C’est une belle métaphore : plus notre respiration est thoracique, plus on affaiblit notre énergie.

Avez-vous déjà remarqué que, lorsque vous êtes anxieuse, vous bloquez votre respiration ?
Dans les moments de stress important, nous avons même la sensation d’étouffer.

En réapprenant à respirer avec le ventre, on va augmenter notre amplitude respiratoire de plus de 70% !

C’est quoi la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est arrivée en France grâce au Professeur David Servan-Schreiber dans son livre « Guérir ».

C’est une respiration rythmée et équilibrée entre inspirations et expirations.
Cela crée un cercle vertueux entre le rythme de notre cerveau et le rythme du cœur, en utilisant la respiration.

 

En pratique

En général, on compte 6 respirations par minute pendant 5 minutes.

On prend d’abord conscience de sa respiration jusqu’à ce qu’elle soit équilibrée.

Puis on concentre son attention sur la région de son cœur, en pensant à une situation positive ou à un sentiment fort comme la joie, l’amour ou la gratitude.

On peut utiliser une application pour s’aider.
Happyderme recommande l’application RespiRelax+ disponible gratuitement sur Google Play et Apple Store.

L’idéal est de pratiquer une séance de cohérence cardiaque 3 fois par jour.

La cohérence cardiaque est un outil simple, gratuit, sans contre-indication, à la portée de tous et aux nombreux bénéfices sur la santé et le bien-être !

 

Le cadeau de la méthode BE CHANGE®

Happyderme vous offre une séance de cohérence cardiaque (réalisée avec RespiRelax+) !