Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus important pour notre organisme.
Le docteur Batmanghelidj a quasiment consacré sa vie et ses recherches à l’eau et à ses vertus thérapeutiques.
Dans son livre « Votre corps réclame de l’eau », il nous partage ses découvertes et ses expériences.
Voici quelques point clés, pour ne pas perdre le fil de l’eau !
A l’eau ?
La peau est composée à 70% d’eau.
On comprend donc que pour avoir une belle peau, il faut boire de l’eau.
L’eau aide la peau à se régénérer et se renouveler. Bien hydratée, la peau est plus ferme, plus jeune, plus belle, car l’eau participe à retarder ainsi le vieillissement cutané.
Le juste équilibre
Nous devons éliminer la quantité d’eau que nous absorbons.
Par plus, sinon on se déshydrate.
Pas moins sinon on risque la rétention d’eau et on gonfle.
La règle est simple : quand on boit un verre d’eau, on élimine un verre d’eau. Jusque-là, tout va bien.
Mais saviez-vous que lorsqu’on boit une tasse de thé, on élimine 2 tasses d’eau ?
Et quand on boit une tasse de café, on élimine 3 tasses d’eau ?
Le thé, le café, l’alcool sont des diurétiques, ils augmentent la quantité d’urine.
Le corps réclame donc de l’eau pour rétablir l’équilibre.
S’hydrater, c’est donc boire de l’eau et uniquement de l’eau.
La bonne quantité
Tout le monde dit qu’il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
Mais nous n’avons pas tous la même constitution. Ni les mêmes besoins en fonction de notre morphologie, notre métabolisme, notre alimentation, notre rythme de vie.
Le docteur Batmanghelidj propose une méthode simple pour déterminer quelle quantité nous devons boire, individuellement, selon notre propre poids : multipliez votre poids corporel x 3%.
Vous obtenez un chiffre qui correspond à la quantité d’eau que vous devez boire par jour.
Ce qui est surtout important, c’est de boire avant d’avoir soif, car la soif est un signe de déshydratation !
L’exercice de la méthode Happyderme
Planifiez des temps d’hydratation !
En pratique, le docteur Batmanghelidj propose de boire au moins :
– Un verre d’eau une demi-heure avant chaque repas
– Un verre d’eau deux heures et demie après chaque repas
– Un verre d’eau le soir avant de se coucher
Et pour nous protéger de tout risque de déshydratation, de boire de l’eau autour des repas en fonction de ses besoins.
