Vous avez des problèmes de digestion ? Des ballonnements, des gaz, des lourdeurs, des douleurs, de la constipation ou au contraire un transit trop rapide ?
Vous êtes-vous déjà demandé si tous ces désagréments au niveau des intestins pouvaient avoir un lien avec votre acné ?
C’est ce que nous allons voir aujourd’hui.
Notre deuxième cerveau, nos intestins
Quand je demande aux femmes que j’accompagne qui ont de l’acné comment se portent leurs intestins, elles se demandent souvent quel est le lien…
Vous avez déjà entendu dire que nos intestins étaient notre deuxième cerveau ?
Car après le cerveau, c’est dans les intestins que nous avons le plus de neurones : environ 500 millions de neurones.
Non seulement nos intestins sont un organe vital, indispensables à notre bonne santé, mais ils sont aussi le siège de nos émotions.
Qui n’a jamais eu mal au ventre avant un entretien important ?
Qui n’a jamais vécu de situations qui nous “mettent la boule ou la peau au ventre” ou qui nous “prennent aux tripes” ?
J’aime à dire qu’il y a une véritable intelligence intestinale.
Aucun doute pour moi que les intestins sont bien notre deuxième cerveau et que de leur bonne santé dépend la bonne santé de notre peau.
Que se passe-t-il dans les intestins ?
Pour comprendre comment prendre soin de son ventre, il faut déjà savoir ce qui se passe dans ces 7 mètres de tuyauterie logés dans notre ventre .
Les intestins assurent 3 fonctions :
- La digestion et l’assimilation des nutriments
Les aliments que l’on mange sont décomposés dans les intestins en nutriments qui sont filtrés par la paroi intestinale pour pénétrer dans le sang qui les achemine dans nos cellules. Sacrée mécanique !
- L’élimination des déchets de notre corps
Tout ce qui n’est pas transformé est éliminé : les résidus alimentaires, mais également les toxines et les déchets du corps, à commencer par les hormones.
Si les intestins fonctionnent bien, la peau ne sera pas surchargée dans son rôle d’élimination et pourra facilement se prémunir des éventuelles poussées d’acné !
D’où l’importance d’avoir un bon transit pour que tous ces déchets ne stagnent pas à l’intérieur de notre corps. J’en ai parlé dans une précédente vidéo.
- Fonctions immunitaires et neurologiques
80% des cellules nerveuses dans les intestins sont chargées de transmettre des informations au cerveau et ses neurones sont capables de produire des hormones et des neurotransmetteurs.
Par exemple, 95% de la sérotonine, notre « hormone de la sérénité », est produite au niveau de l’intestin et les neurones qui tapissent le tube digestif produisent autant de dopamine que le cerveau.
Le plus grand microbiote du corps
Saviez-vous que nos intestins abritent une joyeuse colonie de bactéries, la flore intestinale, qui a été rebaptisée microbiote intestinal ?
A quoi sert ce microbiote ? C’est incroyable le travail que ces petites bactéries abattent chaque jour :
- Produisent des enzymes digestives
- Participent à la synthèse de certaines vitamines (K, B12, B8…)
- Régulent l’absorption des acides gras, du calcium, du magnésium
- Font la guerre aux bactéries pathogène
- Transforment les résidus alimentaires non digestibles
Si votre microbiote intestinal est en pleine forme alors tout se passe bien , vous avez une bonne digestion et votre système immunitaire fonctionne à plein régime.
Le lien entre la peau et les intestins
Alors quel est le lien entre les problèmes de peau, l’acné, et les intestins ?
Je vous ai dit que les intestins accueillaient le plus grand microbiote du corps.
Et oui, il y a plusieurs microbiotes dans notre corps, plusieurs colonies de bactéries qui sont là pour prendre nous protéger et pour aider notre corps à bien fonctionner.
Nous avons notamment un microbiote buccal, un microbiote vaginal et… un microbiote cutané !
A la surface de notre peau se trouvent des millions de bactéries qui aident la peau à se défendre des agressions extérieures.
Comme tout est lié dans notre corps, vous imaginez bien que si le microbiote intestinal, le plus grand microbiote, est déséquilibré, le microbiote cutané risque aussi de se déséquilibrer. C’est logique.
Je rappelle que l’acné est dû à la multiplication d’une bactérie amie, P. Acnes, qui se développe anormalement quand l’environnement dans lequel elle vit est déséquilibré, notamment en cas d’excès de sébum.
Une inflammation des intestins peut également entraîner une inflammation sur la peau.
Que se passe-t-il quand le microbiote intestinal se dérègle ?
Les bactéries pathogènes et les parasites peuvent se multiplier et empêcher les bonnes bactéries de faire leur travail.
La muqueuse de votre intestin est constituée de cellules serrées les unes contre les autres pour empêcher toute pénétration de « corps étrangers ».
C’est un moyen pour votre système immunitaire de faire la différence entre un ami et un ennemi.
Lorsque ces jonctions se relâchent sous l’effet d’un état inflammatoire, votre intestin « fuit comme une passoire ».
Votre système immunitaire se met alors en hyper-alerte pour protéger votre corps contre les aliments et les matières « étrangères » pénétrant dans votre circulation sanguine.
On appelle cela le syndrome de l’intestin perméable.
C’est la principale cause de maladies chroniques telles que les allergies, les problèmes intestinaux, les problèmes de peau, l’asthme, la fatigue chronique, certains déséquilibres hormonaux…
Quelles sont les causes d’une dysbiose intestinale ?
Il y en a plusieurs :
- Un régime alimentaire déséquilibré (riche en sucre, en gluten, pauvre en fibres…)
- Stress
- Toxines (je vous renvoie vers mon article sur le lien entre le foie et l’acné)
- Sensibilités alimentaires
- Prise régulière d’anti-inflammatoires non stéroïdiens ou d’antibiotiques
- Pilule contraceptive
- Consommation excessive d’alcool
- Parasites
Comment restaurer la santé de son microbiote ?
Tout le monde pense aux probiotiques !
Bien sûr, c’est très utile, mais ça n’est pas l’action à mener en premier pour moi.
Si vous ne corrigez pas vos sensibilités alimentaires, si vous n’éliminez pas les parasites, si vous continuez d’avoir une forte exposition toxique, les probiotiques ne servent à rien , vous allez jeter votre argent par les fenêtres.
Commencez par soigner votre alimentation
Quand mes clientes me demandent quels sont les meilleurs aliments pour leur peau, je peux les guider bien sûr, mais celui qui sait vraiment ce qui vous convient, c’est votre système digestif !
Il est votre meilleur baromètre.
Si vous avez des problèmes de digestion après la consommation de certains aliments, essayez d’en réduire la quantité ou de les supprimer pendant un certain temps, voire si vous vous sentez mieux.
Tenir un journal alimentaire peut aussi être très utile et vous permettre de prendre du recul en notant ce que vous mangez et les signes de votre corps.
Faites la chasse aux parasites
C’est un remède de grand-mère qui s’est perdu et c’est bien dommage.
Prendre régulièrement un antiparasitaire, comme un vermifuge, au moment de la pleine lune, peut être très bénéfique pour votre microbiote intestinal.
Evitez aussi le sucre au maximum.
Certains champignons dans vos intestins, comme le candida albicans en raffolent et se reproduisent ensuite à vitesse grand V !
La candida est utile, mais quand il se développe trop, il est responsable d’importants problèmes de digestion, comme des ballonnements, des troubles du transit… et des fringales !
C’est à cause de lui que vous avez peut-être des envies de pain et de bonbons.
Alors évitez de le nourrir.
Les conseils de Marion
Le lien entre les intestins et la peau est une évidence pour moi.
J’ai accompagné tellement de femmes qui ont éliminé leur acné en rééquilibrant leurs dysbioses intestinales, que cela ne fait plus de doutes.
La science n’a pas encore découvert tous les secrets des intestins. Ce sont déjà plus de 10 000 études qui ont été menées sur le sujet !
Alors chouchoutez vos intestins, votre deuxième cerveau. Soignez votre alimentation, faites la chasse aux parasites.
Et n’oubliez pas que ce qui se passe à l’intérieur du corps se voit à l’extérieur.
Et si vous avez besoin d’un plan complet, à suivre pas à pas, je vous invite à suivre ma méthode Happyderme®.
Un best-seller pour retrouver bien-être et beauté.
